Toidud, mis aitavad sul reisi ajal terveks jääda (0)

Reisimine paneb meie keha mitut moodi proovile. Olgu selleks siis lendamisest tulenevad erisused või uute toitude maitsmine. Samuti tihtipeale väiksem ööuni ning rohkem liikumist. Selleks, et su keha tunneks end mugavalt nii reisi ajal kui ka peale seda, on suur roll sinu toitumisel. Jah, kõige lihtsam soovitus on, et katsu toituda tervislikult ja mitte elatuda vaid (odavast) kiirtoidust. Kuid samm edasi on see, kui teed ka tervislikuma toidu puhul paremaid valikuid.

Alljärgnevalt pakumegi sulle välja ideid, milliseid toite tarbida, et püsida kogu reisi vältel energiline ja terve.

Lisa veele sidrunit

Lisa veele sidrunit

Sidrun

Kes meist sooviks reisi ajal haigestuda? C-vitamiinist pakatav sidrun aitab kehal haiguste vastu võidelda. Seetõttu küsi toidu kõrvale kindlasti sidruniga maitsestatud vett.

Peet

Pikad ja väsitavad päevad jalgadel uute vaatamisväärsuste kogemiseks panevad meie keha kõvasti proovile. Toiteaineterikas punapeet aitab aga tõsta su keha vastupanuvõimet.

Tumedad kirsid

Kui sul on raskusi uues kohas uinumisega, siis on tumedad kirsid õhtuooteks hea valik. Nendes sisalduv looduslik melatoniin rahustab sinu närvisüsteemi ja aitab kiiremini uinuda.

Melon

Hotelli puuviljasalatist valikut tehes veendu, et melon kahe silma vahele ei jääks. See supervili on rikas C-vitamiini ja kaaliumi poolest, mis annab sulle rohkelt energiat.

Ingver

Ingver hoiab sind tervena

Ingver hoiab sind tervena

Ingver on hea tervist toetav toit paljude vaevuste korral. Ingver aitab sinu lihastel lõõgastuda, vähendab peavalu, kergendab seedimist ja see nimekiri võiks veelgi jätkuda. Ükskõik, kas lisate ingverit oma söögikordadesse või turgutate end enne magamaminekut tassi teega, on selle superjuure tarbimine hea mõte.

Hurmaa

Hurmaad, mida kreeklased tunnevad ka kui “jumalate vilja” nime all, on äärmiselt maitsvad ja eriti head ka sinu tervise jaoks. Need magusad puuviljad aitavad luua punaseid vereliblesid, on A- ja C-vitamiini allikaks ning sisaldavad soodsas koguses ka beetakaroteeni ja kaaliumit. See toetab sinu immuunsust ja mõnede uuringute andmetel ravib hurmaa mahl isegi kurguvalu.

Piparmünt

Kui tunned iiveldust või sind vaevavad seedeprobleemid, siis on piparmünt suurepärane viis nende vaevuste seljatamiseks. Nii nagu ingverit, võid ka piparmünti juua teena või iivelduse leevendamiseks närida selle lehti.

Jogurt

Kui maitsed palju uusi ja kehale siiani tundmatuid toite, võivad häired seedimises platsis olla õige pea. Jogurt on parim toit õnnetu kõhuhäire vastu võitlemiseks. Probiootilised jogurtid on täidetud heade bakteritega, mis toetavad tervislikku seedesüsteemi.

Goji marjad

Need hapukad väikesed marjad on ideaalseks suupisteks, mida reisikotis hoida, eriti kui sind on ees ootamas pikem reisipäev. Goji marjad on looduslikuks energiaallikaks ning aitavad immuunsussüsteemi ja vereringe tugevdamise kaudu ka haigustest hoiduda.

Banaan on kasulik nii hommikul kui õhtul

Banaan on kasulik nii hommikul kui õhtul

Banaanid

Kõik teavad, et banaanid on hommikul suurepärane energiaallikas, kuid kas teadsid ka, et nad mõjuvad ka lihaseid lõõgastavana? See toime tuleb nende rohkest kaaliumi ja magneesiumi sisaldusest. Samuti aitavad nad toota melatoniini, mistõttu on see mõnus suupiste ka enne magamaminekut, et kiirendada uinumist.

Kurkum

Nii nagu ingver, siis on ka kurkum üks tervislik ja võimas vürts. See mitte ainult ei toeta sinu immuunsussüsteemi, vaid parandab ka vereringet. Lisa seda tublit tervise turgutajat vastavalt oma maitsele ükskõik millisele söögile.

Sildid: , , ,
Vaata kõiki kommentaare (0)
Reklaam

Uudiskirjast saad esimesena teada!

Uudiskirjaga jõuvad Sinuni:

• Hotellide sooduspakkumised kuni -70%
• Viimase hetke pakkumised
• Põnevamad blogi postitused